Meditação guiada de relaxamento - por Dra Camila Teixeira

A meditação de relaxamento é uma prática essencial na vida moderna, especialmente em um mundo repleto de estresse excessivodiário. Ela ajuda a promove...

Lidando com os pensamentos intrusivos

Os pensamentos intrusivos são experiências comuns em nossa vida cotidiana. Eles surgem de forma inesperada, trazendo à mente ideias ou imagens que pod...

Meditação guiada para o seu domingo

Praticar meditação baseada em mindfulness no domingo traz diversos benefícios. Essa prática ajuda a iniciar a semana com uma mente clara e tranquila,...

Reflexões sobre recomeços

"Não importa onde você parou
Em que momento da vida você cansou
O que importa é que sempre é possível e necessário recomeçar
Dar uma...

Prática de caminhar com atenção plena (meditação andando)

Quando se pensa em meditação, muitas pessoas imaginam que a prática seja feita sempre de uma forma estática - seja sentado ou deitado. Porém, existe a...

Reflexão sobre "o tempo" e prática meditativa da respiração

A reflexão que trouxemos no podcast de hoje é sobre "o tempo". Quais emoções e sensações despertam em você quando falamos sobre esse tema? O que você...

Aprendendo a dizer "não" e a impor limites

Ao dizer sim, quando intimamente você gostaria de dizer justamente o contrário, você pode passar por situações de desconforto. Por exemplo, pode compr...

Prática meditativa para começar bem o dia (por Dra Camila Bárbara Teixeira)

Nosso podcast de hoje é uma sugestão de prática meditativa matinal. Por que meditar pela manhã?
A meditação é benéfica em qualquer hora do dia,...

Meditação guiada para ajudar a dormir melhor (por Dra Camila Bárbara Teixeira)

Uma boa noite de sono revigora, acalma a mente e nos fornece energia para encarar mais um dia. O sono é uma necessidade fisiológica humana. Inúmeros b...

Mindfulness da Autocompaixão (Dra. Camila Teixera)

Autocompaixão é a capacidade de sentirmos compaixão por nós mesmos, em face ao nosso próprio sofrimento.
Por meio da atenção plena ou mindfulnes...

Meditação Mindfulness dos Pensamentos com metáfora - Árvore dos pensamentos

Essa é uma prática meditativa baseada em mindfulness, em que você será conduzido, por meio do seu instrutor, a se sentar próximo a um lindo riacho em...

Meditação guiada de relaxamento - focada no corpo (body scan), na respiração e na autocompaixão

Um dos componentes fundamentais das práticas meditativas é a atitude conhecida como gentileza.
A autocompaixão tem tudo a ver com a gentileza....

Manejo das emoções em Mindfulness

A regulação das emoções é um dos fenômenos produzidos pela prática regular da atenção plena (mindfulness) que mais geram mudanças na vida de uma pesso...

Meditação da gratidão e da alegria

Apesar de existir a dor e o sofrimento, a vida também possui muitas fontes de felicidade e de alegria.
Aprendemos com as práticas meditativas a...

Mindfulness da Compaixão (prática breve)

Costuma-se dizer que mindfulness e a compaixão são as "duas asas do pássaro da sabedoria". Uma das definições científicas mais aceitas é a de Goetz e...

Praticas informais de Mindfulness

Antes da nossa prática meditativa de hoje faço um pedido a vocês! Curtam a nossa página do Instagram @reduziroestresse para que possamos continuar com...

Prática meditava informal de Mindful Eating

Antes da nossa prática meditativa de hoje faço um pedido a vocês! Curtam a nossa página do Instagram @reduziroestresse para que possamos continuar com...

Mindfulness e compaixão: prática e teoria

Já dizia Dalai Lama “a compaixão tem pouco valor se permanece como uma ideia; ela deve tornar-se nossa atitude em relação aos outros, refletida em tod...

Prática meditava do perdão

“Perdoa e esqueça”. Se fosse simples assim….

Essa frase dá a entender que perdoar é alfo e fácil e muitas vezes não é... Então quando voc...

Os principais desafios que podem surgir durante a meditação

A nossa mente é como um cavalo selvagem, dizia o monge.
Os cavalos selvagens estão habituados a correrem livremente.
Eles não estão habi...

Prática meditava baseada em Mindfulness dos pensamentos

Estamos sempre pensando (é da natureza da mente pensar), mas nem todos os nossos pensamentos são "conscientes e voluntários". Na verdade, a grande mai...

O que fazer com a mente?

A mente está sempre trabalhando. Quando não temos uma tarefa específica a desempenhar podemos perceber nossos pensamentos como em um "diálogo interno"...

Como começar a prática de Mindfulness?

Introduzir mindfulness em nossa vida diária envolve uma mudança de hábito tão importante e difícil quanto fazer atividades físicas regulares ou mudar...

Por que praticar Mindfulness? Quais os benefícios?

Quando iniciamos nossa prática de mindfulness geralmente temos uma motivação. Nesses podcasts vamos entender um pouco melhor sobre quais são as atitud...

Mindfulness dos sons e dos pensamentos

Essa é uma prática meditativa baseada em Mindfulness dos sons e dos pensamentos! 👉 Meditação Mindfulness nos Sons: estar ciente dos sons como eles su...

Prática da Respiração

Prática meditava baseada em Mindfulness da respiração! Ela é ótima para ser realizada durante as "pausas" do seu dia, ao acordar ou antes de dormir! A...

Aceitação em Mindfulness

Aceitação: atitude que nos leva a ver as coisas como elas realmente são no momento presente. E então, pode-se fazer escolhas conscientes diante da sit...

Prática dos 3 minutos

Essa prática meditativa baseada em Mindfulness é ótima para quem está começando a praticar e essencial no dia dia de quem já pratica Mindfulness há ma...

Escaneamento Corporal (body scan)

No escaneamento corporal, somos convidados a ancorar a nossa atenção nas várias sensações do nosso corpo, em repouso. Os objetivos são: foco, concentr...

Prática de ancoragem

Essa prática curta de meditação baseada em Mindfulness nos ajuda a ter mais foco e concentração. Observando no momento presente com atenção plena noss...

O que é Mindfulness?

Começaremos esse podcast com uma breve explicação sobre o que é Mindfulness ou Atenção Plena, posteriormente faremos juntos uma prática de meditação b...

Reduzir o Estresse (Trailer)