Buddhas Revolution
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Buddhas Revolution
Inizia a fare della meditazione il tuo stile di vita! Coltiva quello spazio di presenza in cui ritrovare calma, centratura, serenità interiore. Sono qui per accompagnarti a farlo, attraverso la mia raccolta di meditazioni guidate e consigli sulla pratica. Ciao, sono Michela Bonicoli, conosciuta nei...
Недавние эпизоды
42 эпизодовBody scan
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La Meditazione Body Scan, o scansione corporea, aiuta a coltivare calma e a sviluppare co...
Pausa Caffè
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Prendi una piccola pausa.
A volte nella nostra giornata abbiamo bisogno di una picc...
Breve rilassamento
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Un attimo solo per te.
Una breve meditazione per riconnettersi con il respiro, rila...
Pausa cappuccino
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Una piccola pausa per riconnetterti con il tuo corpo e con il tuo respiro.
Trova un...
Meditazione sulla gratitudine (breve)
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Il nostro respiro e i battiti del nostro cuore sono il miracolo più grande della vita!
Meditazione per dormire
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Una pratica per addormentarsi.
Questa meditazione nasce per aiutarti ad addormentar...
Meditazione per calmare l'ansia
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Una pratica per gestire i momenti di ansia.
Generalmente proviamo emozioni di ansia...
Meditazione di Metta
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Con questa meditazione ci dedichiamo alla gentilezza amorevole, chiamata Metta in lingua pali. A...
Meditazione del cuore connesso
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Questa pratica è dedicata alla connessione del nostro cuore con noi stesse, con la terra, con il...
Meditazione del mattino
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Una pratica per il tuo risveglio ☀️
Un bellissimo momento per praticare la meditazi...
Ritorno al centro (meditazione di stabilità)
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Con questa pratica puoi ritornare al tuo centro, al centro del tuo corpo, in un luogo chiamato h...
Respirare nelle emozioni
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Una pratica che puoi svolgere quando le emozioni stanno prendendo il sopravvento e senti il biso...
Meditazione dei colori (chakra)
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Una meditazione che può aiutarti a ritrovare la pace, a placare le tue emozioni e a calmare la t...
La pace del cuore
Quella qui proposta è una semplice pratica suggerita da Osho che puoi svolgere in qualsiasi momento per riconnetterti con la pace che risiede nel tuo...
Meditazione della goccia
Questa pratica è pensata per farci ritrovare la calma e la pace che naturalmente dimorano dentro di noi. Prenderemo del tempo per radicarci all'intern...
Meditazione sul lasciar andare
Una pratica per coltivare il lasciar andare.
Spesso cerchiamo di trattenere quello che ci piace e che ci crea benessere, di scacciare que...
Meditazione sulla fiducia
Immaginati seduta sulla riva di un fiume.
Osserva scorrere, insieme all’acqua, tutti gli ostacoli, tutte le difficoltà, tutte le preoccup...
Meditazione sulla pura consapevolezza
Una pratica per allenarsi alla consapevolezza del momento presente.
Nella pratica di meditazione possiamo scegliere consapevolmente di ri...
Respirazione quadrata
Una pratica per riportare la calma.
Con questa breve pratica prenderai del tempo per ritrovare la calma e riconnetterti con te stessa.
Meditazione della buonanotte per bambini
Una meditazione per i Mini Buddhas (bambini). Una pratica dedicata ai bimbi che può essere svolta insieme al genitore.
In questa pratica...
Gestire la rabbia: meditazione per bambini
Una meditazione per i Mini Buddhas (bambini).
A tutti capita di arrabbiarsi. Capita ai grandi, e capita ai piccini. La rabbia è una di qu...
La candelina: meditazione di 3 minuti per bambini
Una meditazione per i Mini Buddhas (bambini). Un esercizio per ogni momento.
Questo è un brevissimo esercizio molto speciale che può aiut...
Tartaruga: meditazione camminata per bambini
Una meditazione per i Mini Buddhas (bambini).
E' possibile meditare anche camminando. Sì, ed è bellissimo!
Per svolgere ques...
Un posto magico: meditazione per bambini
Una meditazione per i Mini Buddhas (bambini).
Una pratica per accedere con l'immaginazione ad un luogo magico e meraviglioso. Un luogo ch...
Uva passa: mindful eating per bambini
Una meditazione per i Mini Buddhas (bambini).
Materiali: un chicco di uva passa o un bocconcino di frutta.
Meditare mangiando...ogg...
La stellina: meditazione body scan per bambini
Una meditazione per i Mini Buddhas (bambini).
La meditazione propone una scansione del corpo in cui il bambino/a può rilassarsi e diventa...
Pratica di mindful eating: degustazione
Scegli il tuo piatto preferito e inizia a meditare!
Con questa pratica degusterai un cibo sfizioso tra i tuoi preferiti con consapevolezz...
Mindful eating: meditazione della frutta
Occorrente: un frutto.
Il più delle volte mangiamo con il pilota automatico inserito, di corsa, con le preoccupazioni e le ansie legate a...
Meditazione sul respiro
Uno dei primi passi per imparare a meditare è familiarizzare con la capacità di focalizzare la nostra attenzione su un oggetto. Uno degli oggetti di o...
Meditazione sulla consapevolezza del corpo
Una pratica per portare consapevolezza al nostro corpo e alle sue sensazioni.
Durante la pratica ti inviterò a scansionare il tuo corpo p...
Lasciar andare i pensieri: meditazione su suoni e pensieri
Una pratica per allenarsi a considerare i pensieri per quello che sono: semplici eventi mentali.
Nella prima parte di questa pratica ti i...
Accogliere il momento presente
Una pratica per accogliere il momento presente con equanimità e consapevolezza.
In questa pratica rivolgiamo l'attenzione al nostro respi...
Meditazione sulla gratitudine
La gratitudine è un’importante virtù che possiamo allenarci a sviluppare in ogni momento della nostra giornata. Possiamo ringraziare per ogni cosa che...
Canto di Metta
La parola “Metta” in lingua pali (la lingua tradizionale del Buddismo Theravada), maitrī in lingua sanscrita, significa amorevole gentilezza, compassi...
Semplicemente respira
Il miglior modo per accedere al momento presente è l'ascolto del respiro. Ascoltando semplicemente una singola respirazione possiamo immediatamente ra...
Esercizio dello spazio di respiro
Una pratica breve di soli 6 minuti che puoi fare in qualunque momento della tua giornata. Solo 6 minuti per disattivare il pilota automatico e riparti...
Meditazione sulla Nuda Attenzione
La nuda attenzione è qualcosa che possiamo applicare in qualsiasi momento semplicemente osservando la nostra mente, il nostro respiro, i nostri sensi....
Meditazione della Calma
Ci sono momenti nella nostra vita in cui abbiamo bisogno di calmare la nostra mente, connetterci con il nostro corpo e ritrovare la pace.
Quest...
Meditazione come Nutrimento
La gioia della Meditazione come Nutrimento. Si tratta di una meditazione che trae origine dal monaco buddista Thich Nhat Hanh e ha lo scopo di nutrire...
Meditazione della Montagna
La montagna possiede delle caratteristiche speciali: è immobile, impassibile, inamovibile, salda e radicata. Con questa meditazione cerchi di fare tue...