为什么做广告的食品尽量不要吃？

我们的身体到底属于谁？

冬天带口罩的5大好处

1、保暖，风吹脸不冷。
2、防尘，虽然不防雾霾，但灰尘吸入少。
3、保湿，自己呼出的水蒸气呵护自己。
4、防病，减少呼吸道疾病传染。
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如何克服懒癌？

工作也好，健身也好，该做的事情最后为什么没有做？有些人把原因归结于懒，但懒的原因又是什么？如何克服懒癌？（提示：不是自律）
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拜托，别再算卡路里了

拜托，别再算卡路里了
为什么很难准确估算运动消耗和饮食摄入的热量？什么是卡路里陷阱？减肥不成功的人都犯了哪两个错误？不算卡路里，怎样才能从根本上...

怎样吃火锅不长胖？

火锅是很多人喜欢的美食，但很多人担心吃火锅会长胖。三点建议让你的火锅营养又健康，不长胖。
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冬季不想运动怎么办?

为什么冬天训练热情会降低？冬天阻碍我们运动的主要原因有哪三点？有哪些方法能够让我们冬天也能坚持训练，想动就动？
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碎片化时间在家健身到底能否减脂？

“碎片运动真的能减脂吗？两孩的妈妈没办法抽时间去运动，哪怕是一个小时。”
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运动如何补水？

为什么运动后喝一大瓶矿泉水还口渴？运动补水有哪些注意事项？什么是好的运动饮料（提示：并非市面上销售的运动饮料）？
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怎样的运动量才算够？

一周训练几次比较好？阻抗训练的原理是什么？为什么你应该留足够的时间让肌肉恢复？有氧训练的原理是什么？为什么有氧训练恢复比较快可以一周多次？如何安排自己...

关于饮食，我们都被骗了

关于饮食，我们都被骗了。为什么我不敢把自己的健康交给食品工业？怎样才能真正做到健康饮食？
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怎样让儿童吃得更健康？

为什么营养对健康的影响比基因还重要？儿童营养需要注意哪些原则？有哪些方法让小孩少吃零食，少吃糖，多吃蔬菜?
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为什么比尔盖茨经常自己洗碗？

我讨厌做家务，曾经认为做家务是浪费时间。最近，我爱上了洗碗，也理解了为什么比尔盖茨和贝索斯都经常自己洗碗。
《30个吃不胖的超级健康食物》
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健身房的体测仪可信吗？

健身房的体测仪可信吗？有哪些在家就能体测方法？测量健身进度时需要注意什么？如何正确看待和应用体测结果？
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狗教我做人

深夜叫声吵醒，我看了它一眼，它教我做人。

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汽车保养与健康

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《30个吃不胖的超级健康食物》

我们真的控制自己的饮食吗？

谁真正控制我们的饮食？我们自己？还是食品供应商？
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社交媒体时代，如何找到真正的快乐？

为什么微博上、朋友圈的人似乎都比你有钱、有空、快乐？不要太相信社交媒体，这里充斥着虚伪，炫耀，和大批的垃圾信息，在博取你的眼球，你的感官，激发你的欲望...

如何打造自己的私人家庭健身房？

在家健身，方便，想练就练。但家庭健身的一个主要缺陷就是有些身体部位不靠器械难以练到。打造自己的私人健身房需要哪些装备？
本音频的视频版本请访问下...

卡是什么？我们为什么要打TA？

健身打卡，读书打卡，网红店打卡。卡是什么？我们为什么要打TA？
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缺了它所有的训练计划都会失败

缺了它所有的训练计划都会失败
一个好的训练计划最重要的部分就是休息。缺了休息，所有的训练计划最后都会失败。为什么要休息？休息时身体到底在发生哪些...

如何控制糖尿病？

如何控制糖尿病？ 
一半的中国人有前期糖尿病。糖尿病防治主要有三项措施：饮食调整，运动，药物治疗。饮食调整的要点有哪些？怎样运动？为什么预防糖尿病...

不吃饭没力气减肥？

不吃饭没有力气减肥？
不吃饭没有力气减肥？这是事实还是借口？为什么狮子总是在饥饿时捕食？为什么空腹时运动减肥效率更高？空腹运动有低血糖怎么办？

胖瘦的最佳标准是什么？

胖瘦的最佳标准是什么？
衡量胖瘦的标准有哪些？体重，围度，还是体脂率？为什么这些标准都不重要？衡量一个人最重要的标准是什么？
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如何瘦小腿？

如何瘦小腿？确切地说，如何避免粗小腿？
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如何延缓衰老？

衰老的机理是什么？衰老本身是否是一种疾病？如何延缓衰老？读最新出版的英文书 Lifespan有感。
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怎样吃月饼不长胖？

怎样吃月饼不长胖？

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鸡、鸡蛋，与瑜伽

鸡、鸡蛋，与瑜伽
先有鸡再有鸡蛋？还是先有鸡蛋再有鸡？有待争论。
但先有钱再任性，这个道理不难理解。
同理，先练瑜伽，再有柔韧性。

做一个非完美主义者

完成的最大敌人是。做一个非主义者。
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笑对运动损伤

笑对运动损伤

喜欢运动的人早晚会遇到运动损伤。某种程度上讲，运动损伤是身体给我们的反馈，提醒我们思考：是否运动方式不正确？身体有不平衡？或...

提升新陈代谢真的好吗？

提升新陈代谢真的好吗？
运动的人都说要提高新陈代谢。汽车油门一直踩，发动机损耗快；空调连续开，电机烧得快。提高新陈代谢真的好吗？人体是很精密的机...

运动加饮食控制，为什么就是瘦不下来？

运动量比较大，饮食也有控制，为什么就是瘦不下去？很多想减肥的人犯了两个错误。
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怎样训练既减肥又不粗腿？

肌纤维分哪几种？有哪些区别？哪种肌纤维容易增生，哪种肌纤维不易增粗。怎样练腿既帮助燃脂，又不会粗腿？
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如何减掉内脏脂肪？

内脏脂肪跟皮下脂肪有什么差别？为什么内脏脂肪危害健康？三招帮你减掉内脏脂肪。
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朋友请客吃的饭菜不健康怎么办？

朋友请客吃饭，但点的饭菜不健康怎么办？吃还是不吃？不好意思拒绝怎么办？有哪些方法能既不伤害好友感情又不牺牲自己的健康？
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减肥成功恢复正常饮食就反弹怎么办？

好不容易瘦下来，但一旦恢复正常饮食就反弹，怎么破?
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为什么很多健康食物或补剂都没有效果?

为什么很多健康食物或补剂都没有效果？
西红柿，牛油果，三文鱼，维生素，蛋，深海鱼油。很多被公认的健康食物或者营养补剂价格不菲，但为什么我们没有看...

牛油果是超级食物还是营销骗局?

牛油果是超级食物还是营销骗局？
牛油果是不折不扣的健身网红食物。牛油果不便宜，但很多人吃了既没看到什么健康效果，也没有瘦下来。牛油果到底是超级健...

关节损伤后多少时间才能恢复训练？

关节损伤后多少时间才能恢复训练？
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为什么很多想增肌的人应该先减脂？

为什么很多想增肌的人应该先减脂？

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